Відчувати страх під час війни - це нормальна реакція організму людини на події, що відбуваються навколо.
Відчувати страх під час війни - це нормальна реакція організму людини на події, що відбуваються навколо. Але варто розуміти, що високий рівень тривоги в будь-який момент може перерости в панічну атаку.
Про те, як розпізнати перші симптоми панічної атаки і допомогти собі, розповіла психолог і психотерапевт Марина Сорокіна.
Зокрема, вона рекомендує сфокусуватися на диханні.
"Порахуйте кількість вдихів і видихів, зверніть увагу на те, чи вдається стабілізувати та заспокоїти дихання", - радить експерт.
Читайте також:
- "Все почалося з панічних атак": Мішина розповіла, як потрапила в психлікарню
- Психолог пояснила, чому під час пандемії стало більше панічних атак
- Що робити при панічній атаці: як заспокоїться дорослому і дитині
Автор: Катя Трохименко
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber